Mejorar la Visión

Desafortunadamente, no es tan simple como decir “quiero ver” y luego tener la visión perfectamente clara.
Por supuesto, que es un primer paso importante, pero a menudo, es el nivel más profundo – lo que tenemos para ser verdad subconsciente que tiene el efecto más profundo en nuestra forma de ver.
Este es otro factor que afecta la visión.
Lo que se necesita en este nivel es la memória  psico-visual: Esta combina la liberación de las barreras internas de la vista, la purificación de la memoria y la alineación de la conciencia interna y externa del deseo de ver.

Para entender cómo funciona esto, divida su vida en dos etapas distintas -
La primera etapa es el tiempo desde que usted nació hasta el momento en que notó por primera vez un problema con su visión.
La segunda etapa comienza cuando recibió su primer par de gafas o lentes y continúa hasta ahora.

Esta segunda etapa es después de los hechos y no tiene nada que ver con lo que pudo haber causado el problema en primer lugar.

Durante la primera etapa, ya sea consciente o no recordaba,  tenía una visión clara, naturalmente.
( Recuerde, la visión de los pobres no es genética! Cuantas personas que viven en las calles notó que usen lentes o gafas? y sin embargo, y a pesar de su edad pueden leer el periódico perfectamente)

El período de transición es la clave.

Para entender las causas internas de la visión clara, es necesario tener en cuenta  el período de transición – ese período de tiempo – normalmente un año, pero podría haber sido más largo – entre ver claramente con los ojos naturales, a notar un problema en su visión.

Este cambio en la visión física a menudo sigue a los cambios en nuestras propias respuestas emocionales y psicológicos a nosotros mismos – o al mundo que nos rodea – que se han arraigado durante este período de transición:

La mayoría de la gente puede identificar una transición de al menos una de estas tres áreas principales durante el período de transición.

- Personal – los cambios en la imagen de sí mismo por lo general (pero no siempre), acompañado por cambios físicos durante la adolescencia, llegando a la pubertad o la edad media.

- Emocional – los cambios en las relaciones significativas. (Divorcio de los padres, a otro niño nacido o la  muerte de un ser querido )

- Situación – los cambios en el medio ambiente. (mudarse a otra ciudad y tener que hacer nuevos amigos o quedarse en la misma ciudad, pero cambiar de carrera, el trabajo o la escuela )

Cambios exteriores específicos pueden haber sucedido, lo importante son los cambios significativos interiores en los sentimientos, las actitudes o la perspectiva y el establecimiento de limitaciónes en los patrones emocionales.Tal vez se diga “no quiero ver esa parte de mí mismo o un problema relacionado” y esto tambié afecta el sistema visual.

Durante este período de transición  una persona por lo general no quiere ( o no puede ) admitir que lo que sucedido, o tal vez siente miedo aún. El mensaje “No quiero ver lo que está pasando”, se envía a la mente subconsciente. A menudo, entregado por la emoción, este mensaje se convierte en una orden de la mente para desarrollar un modelo más limitado  y el sistema visual responde en consecuencia. No querer ser visto ni esconderse y protegerse de los demás por miedo o por vergüenza también puede contribuir a la  limitación del sistema visual.

Temor de ver
Un corredor de bolsa de mediana edad que había sido incapaz de leer nada sin sus lentes hacia atrás en su período de transición – un momento en que estaba perdiendo dinero en el mercado de valores – y recordó que había llegado finalmente al punto en que tenía miedo para ver las tablas de valores para el “temor de ver” lo mucho que había perdido ese día. Las tablas de valores se había convertido en la “prueba” de que fue un fracaso y que no quería ver eso.

Sin embargo, al darse cuenta que había formado una imagen de sí mismo como “un fracaso”. Cuando fue capaz de dejar de lado esa imagen que él reconoció que su sentido de sí mismo iba más allá de los altibajos del mercado de valores. Se vio como algo más que sus éxitos o fracasos. Su visión regresó a la normalidad y comenzó a leer y trabajar sin necesidad de gafas por primera vez en cinco años.

La vista es perfecta cuando usted ve las cosas quietas de manera más clara. Esto se conoce como fijación del Centro, lo que usted ve en el centro de su visión es lo que se ve mejor. La vista perfecta funciona cuando se ven las cosas de frente y no tener que mover la cabeza o los ojos hacia un lado para centrarse.

Cuando tu visión es débil, realmente debes ver de lado ( de “reojo” )a un objeto para verlo claramente. Prueba esta teoría y probarás tu visión. Encuentra un pedazo de papel con letra pequeña en él. Fíjate en las palabras, mirando de frente, en linea recta, y luego girar la cabeza hacia un lado hasta que pueda leer la letra. Mueva su cabeza en una dirección y luego el otro hasta encontrar la mejor posición para leer la letra perfectamente. ¿Está usted de frente o al lado?

La retina se encuentra en el centro del ojo y está lleno de pequeñas varillas sensible a la luz. Esta zona se llama la fóvea central y es el área de los ojos creado para tener la mejor línea de visión. Si se inclina la cabeza hacia un lado para ver bien, la fóvea central no funciona correctamente. La fóvea central puede en realidad ni siquiera se apaga. Como una defensa contra los peligros externos o estrés, esta área puede cerrar para protegerse. Si está apagado, su visión no será tan perfecto como puede ser.

La visión puede verse afectada por nuestros sentimientos y emociones. La fijación de centro puede ser de causa de los sentimientos negativos dentro de nuestras mentes. Recuerdos negativos, experiencias, o las personas pueden obligar a mirar hacia abajo y la cabeza a evitar el contacto. Una gran cantidad de problemas de visión son “todo en nuestras cabezas”. Aprender a lidiar con situaciones difíciles de una manera relajada puede ser difícil, pero es necesario para la buena visión. Cada situación debe ser considerado y tratado como un problema solucionable.

Simplemente aprender cómo funcionan los ojos nos pueden ayudar a utilizarlos de manera adecuada. La formación de los ojos para concentrarse en las cosas de frente le ayudará a evitar la tensión y mantenerlos relajados.

Visión periférica? Sus ojos ofrecen más de lo que cree.

Al mismo tiempo que se su visión se centra en un objeto, las imágenes también están llegando a los ojos de su visión periférica – desde la izquierda y la derecha, y desde lo que pudiera estar frente y detrás de lo que está mirando directamente.

Pero, por desgracia, las personas con baja visión, incoscientemente han entrenado su mente para concentrarse tan intensamente en una sola cosa que bloquean su visión periférica. Este “ponerse las anteojeras” , además de no permitirle ver todo lo que sucede delante suyo, produce fatiga mental y genera un estilo tenso de concentración.
Conscientemente recordar, que no solamente debe fijar su visión en un objeto, sino estar al tanto de lo que se encuentra e su alrededor.
Esto es muy practicado por los deportistas, especialmente del fútbol, que no solamente deben concentrarse en la pelota o el jugador que tienen delante, sino en todo lo que sucede a su alrededor.

El parpadeo limpia y lubrica los ojos. Cuando no hay tensión, sus ojos parpadean 10-12 veces por minuto, o aproximadamente una vez cada 5 segundos. Pero la gente que no ve claramente tienden a mirar fijamente e inconscientemente mantener los ojos abiertos, lo que causa tensión, así como la sensación de ojos secos y cansados.
En esos casos debe ser conscientemente y recordar parpadear cada 5.3 segundos. Por supuesto, no quiere pasar el día con un cronómetro, pero cuanto más consciente es de parpadear con regularidad, mejor será  para tus ojos.
El párpado es la única parte del cuerpo que es controlada por un solo músculo. Cualquier otro movimiento por lo general implica dos músculos – que se contren y que se extienden para hacer el movimiento. El párpado es controlado por un solo músculo. Al tener descanso adecuado en ese músculo,  puede conseguir la relajación a lo largo de todo el cuerpo. Es por eso que abrá escuchado muchas veces a los hipnotizadores, utilizando la frase “sus ojos se vuelven pesados” como una manera de conseguir su objeto, de estar más relajado.
Un ejercicio intermitente que se pueden practicar con frecuencia durante todo el día se conoce como parpadéo intermitente. Para la práctica , abrir y cerrar los ojos a la ligera y rápidamente 10 a 20 veces. No se esfuerce en apretar los parpados y mantener los ojos cerrados, relaje los musculos de la cara al hacer este ejercicio. Entonces cierre los ojos y relajarse. Repita esto 2 o 3 veces. Este parpadéo intermitente ayudará a mantener los ojos húmedos, relajados y libre de tensión.
Este es un simple ejercicio y le permitirá comprender como mediante practicas simples podrá mejorar la calidad de su visión naturalmente.

Mejorar la visión usando gafas,lentes,anteojos

Si usted usa gafas,anteojos o lentes de contacto, es probable que haya experimentado lo que le sucede a la mayoría de las personas, necesitar cada vez mayor graduación de aumento. Esto es causado por una serie de factores, principalmente por el deterioro natural de la visión y se corrije con una nueva receta de lentes.

Con lentes recetados probablemente no pueda leer las letras pequeñas de la tabla optométrica en el consultorio del médico, tal vez sólo una o dos líneas por encima de la línea de fondo, pero seguramente puede ver cómodamente en su día a día, así como será capaz de conducir con seguridad.

Unos lentes bajo receta médica  acostumbran a su sistema visual para trabajar con los anteojos o lentes de contacto  con el fin de ver bién. Si usted también está haciendo ejercicios para los ojos, notará como  su visión mejora, los lentes que anteriormente usaba con prescripción médica  llegarán a ser demasiado para su estado de visión, y ahora nesecitará lentes con menor graduación.

De esta forma, poco a poco usará menor graduación. Por supuesto,no todos los médicos especilistas  estarán de acuerdo con esta filosofía de la corrección.

Es verdaderamente sorprendente cuando usted puede comenzar a ver realmente sin gafas o lentes de contactos. Te dices a ti mismo, “¿Cómo pude haber perdido mi capacidad de ver con claridad todo este tiempo?”

Si la  mejora su visión es importante para usted – y  le gustaría ser una de las personas que tienen la capacidad de ver cualquier cosa, en cualquier momento y sin necesidad de gafas,lentes de  contacto o la cirugía

Mirar fijamente y forzar su visión son las peores cosas que puede hacer para sus ojos. Luego de un largo día de trabajo, los ojos están cansados y necesitan relajarse y renovarse para mejorar la visión. La constante tensión no hace más que dañar a los ojos.

-Abajo hay tres ejercicios diseñados para eliminar la tensión ocular.-

El primer ejercicio es el del Punto. Para llevarlo a cabo, busque un punto o una coma en esta página, y enfóquese en hacerlo tan claro como le sea posible. Vea fijamente este punto hasta que pueda enfocado. Hay altas probabilidades de que, luego de algunos segundos el punto, de hecho, se haga menos claro y algo borroso.

Intente relajar sus ojos. Ciérrelos por un minuto y permítales relajarse. Ahora observe el mismo punto sin verlo fijamente. No lo vea fijo; en lugar de ello, permita que sus ojos se muevan lentamente por la página, por sobre y alrededor del punto. No se enfoque sólo en este punto, los ojos necesitan movimiento. Asegúrese de pestañear un poco. Intente cerrar sus ojos e imaginar el punto, y luego mírelo nuevamente. Una vez que sus ojos se hayan relajado, le debería ser más fácil ver el punto.

El segundo ejercicio es el de la Palabra. Encuentre una palabra en la página, de cinco o más letras. Vea fijamente a la palabra, para que todas las letras queden a la vista. Pero sin mover sus ojos. Enfóquese enteramente en la palabra completa, intentando obtener una mejor imagen en su cabeza. Nuevamente, ver fijamente y concentrarse demasiado causará que la palabra se torno borrosa.

Ahora relaje sus ojos y permítales moverse lentamente por sobre y alrededor de la palabra, a lo largo de cada una de sus letras. Pestañee. Permita que sus ojos lo conduzcan; no los fuerce a mirar lo que usted quiere ver. La palabra debería ser más clara cuando la vea nuevamente. Dejar que los ojos se muevan le ayudará a que trabajen mejor, evitando la tensión.

El tercer ejercicio es el de Doble Visión. Este ejercicio busca hacer que sus ojos trabajen en conjunto. La mayoría de las personas usa sólo un ojo para ver un objeto, mientras que el otro hace lo suyo. Ponerse bizco puede ayudarle a enfocar un objeto con ambos ojos, pero esto causa un estrés innecesario. El truco está en relajar los ojos, enfocarse en el objeto de manera calmada, y permitir a ambos ojos enfocarse en conjunto.

Aprender ejercicios de relajación ocular es una gran forma de desarrollar buenos y duraderos hábitos que le asegurarán una gran visión por muchos años.

El astigmatismo normalmente se presenta en personas de edad madura. El astigmatismo se produce la bola ocular pierde su redondez, y la visión comienza a dificultarse. El astigmatismo también puede ser causado por años de estrés y tensión a los ojos. El ojo está rodeado por pequeños músculos que ayudan a la bola ocular a estirarse y contraerse. Años de tensión debilitan estos músculos y causan problemas cuando el ojo necesita cambiar su forma.

Los ojos nunca son perfectamente redondos; constantemente están cambiando de forma,continuamente, dependiendo de la situación. Cualquiera tiene astigmatismo una que otra vez. De hecho, puede crear la ilusión de astigmatismo ahora mismo, estirando los párpados oculares y desenfocando su visión. Los ojos, por lo general, se corregirán a sí mismos en pocas horas o en días, sin el uso de gafas. Las lentes (gafas-anteojos) enmascaran el problema, y evitan que los ojos se curen a sí mismos.

Los ojos son órganos asombrosos, y son los primeros en la línea de defensa contra la tensión; simplemente tendemos a ignorar estas señales. Si la visión se torna borrosa o distorsionada, sus ojos le están diciendo que debe relajarse y tomárselo con más calma.

Cuando se sienta tenso, hay algunas actividades que puede llevar a cabo, y sólo le tomarán algunos minutos. Lo primero por hacer, es relajarse. Detenga lo que esté haciendo y tome un breve descanso. No necesita abandonar su escritorio o su área de trabajo. Simplemente mueva sus ojos. Mire lejos de la pantalla o de los papeles que tiene en frente suyo, enfóquese en objetos que estén a mayor distancia, y dele a sus ojos la oportunidad de moverse entre cerca y lejos.

Si está en su casa, puede recostarse en el piso y pedir a alguien que meza un péndulo sobre su cabeza. Esto le permite a sus ojos a enfocarse y seguir al objeto, moviéndose. Los ojos necesitan moverse para trabajar apropiadamente. No están diseñados para quedarse mirando al frente por horas. Están hechos para moverse, y absorber el mundo que nos rodea.

Una sencilla solución al astigmatismo es comer frutas y vegetales. Comer saludablemente le ayudará a mejorar su salud y su visión. Lo importante a recordar es mantener sus ojos en movimiento, y dejarlos descansar cada 15 a 20 minutos.

Para mantener su visión aguda, es importante mantener una buena memoria. La relajación es la clave para mantener una buena visión para toda la vida. La visión y el enfoque mental van juntos, y ambos no se llevan bien con la tensión y el estrés. La relajación y la paz interior son importantes para recordar las cosas. Ambas  se apoyan una en otra, para trabajar apropiadamente.

Una gran forma de evaluar esta condición de los ojos, es realizar un ejercicio mental de memoria. En este ejercicio, la meta es mantener una imagen visual por tanto tiempo como sea posible. Para comenzar, cubra un ojo y vea rápidamente a una letra en el papel con el otro ojo. Cierre sus ojos y mantenga esta imagen de la letra en su mente por tanto tiempo como pueda. Cuente cuántos segundos la imagen permanece en su mente antes de desvanecerse en la oscuridad. Tome nota de este número. Haga lo mismo con el otro ojo, y compare los resultados.

Ahora relaje sus ojos e inténtelo nuevamente. Una manera de relajar sus ojos es cerrarlos y concentrarse sólo en pensamientos placenteros y buenos recuerdos. Permita que sus ojos se enfoquen en la oscuridad, y olvide todo lo que le rodea. Abra sus ojos e intente nuevamente el ejercicio. Los resultados serán diferentes y la imagen permanecerá por más tiempo en el segundo intento. Si no es así, quizás necesite hallar otro ejercicio de relajación para eliminar la tensión.

La visión afecta la memoria. Necesitamos una buena visión para ver la imagen. Si ve más claramente una imagen, con mejores detalles, la recordará mejor luego. Enfocarse en los eventos positivos le ayudará a mantener su mente relajada, y sus ojos libres de tensión.

El siguiente ejercicio le ayudará a relajarse y a mejorar su memoria. Inténtelo esta noche. Mientras esté recostado en su cama, concentrese en las cosas positivas que le han sucedido durante el día. Visualice los eventos de la jornada con detalles y colores como le sea posible. Intente visualizar su almuerzo o las ropas de la persona que le acompañó. Enfocarse en lo positivo le ayudará a limpiar su mente, relajar su cuerpo, y tener una mejor noche de descanso y sueño.

Eliminar la tensión de los ojos no sólo mejorará su visión, también mejorará su memoria.

El mayor daño que se produce a los ojos es por hacerlos trabajar forzados. El excesivo esfuerzo mental y enfoque, especialmente a corta edad, puede dañar su visión y causar daños permanentes. Los malos hábitos comienzan en la niñez, especialmente durante la época escolar. Estos malos hábitos continúan hasta la adultez y causan daños permanestes en los ojos. La mayoría de los problemas oculares y sus derivados son causados por estos malos hábitos aprendidos durante la juventud.

Los niños tienen una curiosidad natural por aprender cosas nuevas. Pregúntele a cualquier niño en la sala de guardería o en el primer año de la escuela si está emocionado por ir a la escuela, y la mayoría le dirá que sí lo está, con real entusiasmo. Haga la misma pregunta a un adolescente que está en secundaria, y se resistirá a la idea de volver a la escuela el año entrante.

¿Cuál es la enorme diferencia entre ambos? La escuela es demasiado disciplinada, y los niños se ven obligados a pasar horas al día aprendiendo y memorizando cosas que no les interesan. Cualquier materia que sea poco interesante hace que sus ojos se deban concentrar más, para crear pensamientos. No a todos les gustan los mismos temas, y sin embargo todos los niños se ven obligados a memorizar y aprender cosas poco interesantes de cualquier modo.

Los ojos se tensionan cuando se ven forzados a concentrarse es imágenes que no les interesan. Tal como los números o un informe analítico del trabajo no le interesará a todos los empleados, las matemáticas, la ciencia y la lengua no le interesará a todos los estudiantes. Esto no significa que tener una educación completa es un plan a descartar. Simplemente significa que hay necesidad de cambiar la manera en la que los niños son educados.

El Método Bates fue descubierto por el Dr. William Bates, un famoso oftalmólogo. En su método, el Dr. Bates compaginó una gran tabla de tamaño de un afiche, cubierta con formas comunes y letras que resultaban familiares para la mayoría de los niños en edad escolar. La tabla fue colgada al frente del salón de clases, y les ofrecía a los jóvenes tener algo para mirar cuando se sintieran cansados o abrumados. El propósito de la tabla era dar a los niños una posibilidad de relajar sus ojos. Ver material nuevo ejercita los ojos, permitiendo que los ojos se relajen.

Enseñar a los niños a no forzar sus ojos desde temprana edad mantendrá su visión por muchos años.

El Dr. William Bates pasó si vida estudiando los problemas de la visión. Graduado en la Universidad Cornell, se convirtió en un profesor y en un investigador de oftalmología . Bates creó muchos métodos de mejoras en el campo de la visión, y sostenía que cualquier persona puede ver sin gafas. Sus métodos fueron desarrollados para enseñar maneras de mejorar y curar la visión uno mismo.

El Método Bates fue desarrollado para ayudar a los niños en edad escolar a absorber mayor conocimiento sin tensionar sus ojos. El Dr. Bates aprendió que los peores hábitos y problemas oculares comienzan en niños en edad escolar. Los niños tienen una curiosidad natural de aprender nuevas cosas. Sin embargo, cuando se les somete a demasiada presión y se ven obligados a memorizar toneladas de información poco interesante, la mente se cansa y los ojos comienzan a tensionarse.

Del mismo modo, analizar nueva información causa que el ojo se tense para poder memorizarla. Todo el día los niños se ven obligados a absorber nuevo material, les sea o no interesante. No se les da la posibilidad de permitir a sus ojos a relajarse, y a descansar. Es allí donde el Método Bates entra en acción.

El Método Bates es en verdad bastante simple. Él creó una gran tabla de formas comunes y letras. La tabla fue colocada en la pared frontal de un salón de clases, y se les motivaba a los niños a ver la tabla cuando se sintieran sobrecogidos. Tan solo mirar la tabla tres minutos al día eliminó la tensión de los ojos.

El Método Bates fue implementado en algunas pocas escuelas, y los maestros notaron una amplia mejora en la concentración y en el progreso. Los ojos podían relajarse, y se eliminó la tensión. Desafortunadamente, el comité escolar sintió que el método era demasiado distrayente, y se lo quitó de la práctica. De hecho, China es el único país que enseña a los estudiantes entrenamiento para la visión.

Sin embargo, el Método Bates puede ser usado por cualquier persona. Puede crear su propia tabla y colocarla en su oficina. Observe la tabla varias veces al día, parea que sus ojos se relajen y se alivie la tensión en sus ojos. Entrenar a sus ojos a relajarse le ayudará a mejorar su visión hoy, y para el resto de su vida.